Blog

Metabolizmayı hızlandırmak için neler yapabiliriz?

Öncelikle nelerin metabolizmayı olumsuz etkilediğini bilmek lazım. Yaş almak, hormon düzensizlikleri, uzun süreli açlık, düşük kalorili beslenme, genetik faktörler, hareketsizlik gibi faktörler metabolizmamızı yavaşlatır. Eğer metabolizmamız iyi çalışsın ve ideal kiloda kalalım istiyorsak; yapılabilecek en iyi 3 adım; düzenli sağlık kontrollerini yaptırmak, en az haftada 3-4 gün, 30-40 dk. orta aktiviteli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek olur.

Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler var mıdır?

Vücudumuz çalışmak için enerjiye ihtiyaç duyar. Enerjiyi ise aldığımız besinlerden sağlarız. Ancak bu besinler de vücudumuzda işlenirken enerji harcanır ve biz buna yiyeceklerin termojenik etkisi deriz. Bazı yiyecekler de enerjiye dönüşürken, diğer yiyeceklere göre daha fazla enerji harcanır ve metabolizma hızı az da olsa etkilenir. Fakat bu etkisi ispatlanmış, elimizde çok az sayıda veri vardır. Bunların içinde en bilinenleri; protein içeren gıdalar, kafein içerikli bitkiler ve kapsaisin içeriği sayesinde acı kırmızıbiberdir. Tabi burdan şöyle bir durum çıkarılmamalıdır: ben bunlardan çok yiyeyim, metabolizmam da o kadar hızlansın!.. Burada, her zaman, kar ve zarar oranı düşünülmeli, kişisel farklılıklar göz önünde bulundurulmalı ve kullanılacaksa da bir uzman tarafından değerlendirilip doğru bir alım sağlanmalıdır.